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清晨起床最重要的一件事,长期坚持会让身体加倍健康!

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  • TA的每日心情
    可爱
    2020-8-18 21:30
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    密玉

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    发表于 2018-5-29 23:31:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。那喝什么水最好呢?

    这一杯水,应该选择什么水?如果让医生选择,他们将推荐温开水,清晨空腹喝一杯温水,老少皆宜的绝对正确选择。
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    早上喝温开水的7大好处

    1、增强消化能力:饮用温水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。
    2、改善血液循环:当你喝下一杯温水,神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储,皆可慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,这最终将增进血液循环。

    3、有助控制体重:晨起一杯温水,能提高体温,增加代谢速率,一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。

    4、防止排便不畅:许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘,这是肠道蠕动不力的结果,其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。

    5、缓解身体疼痛:女性来“大姨妈”时,人们的安慰说话中总是包含这一句:多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉,所以能缓解痛经。

    事实上,温水不仅可以缓解经痛,还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环,可制止肌肉紧绷。

    6、延缓人体衰老:体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多,更容易生病。温水有助人体新陈代谢,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

    7、提高睡眠质量:早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,还可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠,而且还可助消除午夜饥饿感。
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    喝什么温度的水?

    温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。
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    怎么喝?

    清晨喝水必须是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水!

    切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。另外喝水时最好小口小口地喝水。
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    喝多少?

    清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝200毫升的水最佳。
    早晨第一杯水,您喝对了吗?一日之计在于晨,早晨不仅要吃好早餐,更要喝好这杯温水,长期坚持会让身体加倍健康!

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  • TA的每日心情
    难过
    2018-9-16 07:05
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    密玉

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    爱国者特约作者最佳新人灌水之王突出贡献美女一枚

    发表于 2018-5-30 06:47:25 手机端 | 显示全部楼层
    这个习惯保持好多年
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  • TA的每日心情
    萌哒
    2020-2-10 17:29
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    密玉

    密友联盟

    那个一直等待的人

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    爱国者活跃会员热心会员灌水之王美女一枚

    发表于 2018-5-31 08:10:01 手机端 | 显示全部楼层
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